relx

วิธีการทำงาน Triceps ของคุณ ks kurve

คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อไขว้มากกว่าส่วนอื่น ๆ ks kurve ของร่างกายเพียงเพราะไขว้เป็นขุมพลังของคุณเมื่อพูดถึงการสร้างกล้ามเนื้อ หากคุณพึ่งพาไขว้หน้าในการสร้างมวลน้อยจำนวนมากเพื่อให้คุณสามารถสร้างร่างกายที่น่าประทับใจได้คุณจำเป็นต้องใช้มาตรการที่ได้ผลอย่างถูกต้อง มีการออกกำลังกายมากมายเพื่อมุ่งเน้นไปที่ไขว้โดยเฉพาะและคุณสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งให้เสียงและนำโฟกัสมาที่ส่วนนี้ของร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายหากคุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ไขว้ของคุณทำหน้าที่เป็นนักบำบัดสำหรับแขนของคุณทำให้คุณมีความแข็งแรงเป็นพิเศษเมื่อคุณต้องการมากที่สุด

จุดสำคัญอันดับแรกของการออกกำลังกายสำหรับไขว้ควรคือการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของคุณเนื่องจากจะช่วยให้คุณสามารถทำงานกับกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งที่ไขว้ได้รับการออกแบบมา นักเพาะกายมืออาชีพมักให้ความสำคัญกับการฝึกกล้ามเนื้อไขว้ในช่วงขาของพวกเขาเนื่องจากจะช่วยให้พวกเขาได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจาก Technician ซึ่งก็คือระยะเวลาที่ไขว้อยู่ในระหว่างการออกกำลังกาย

ks kurve อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาไขว้หน้าเท่านั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการทำแบบฝึกหัดต่างๆที่เน้นการทำงานของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้านหน้าไม่ใช่เส้นใยทรงกลมซึ่งตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ

จุ่ม

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือจุ่มกล้ามเนื้อไหล่ลงในนมก่อนเริ่มออกกำลังกายไขว้หน้า ทำทุกวันทั้งในโหมดคงที่และโหมดไดนามิก แต่ไม่เกิน 30 วินาทีต่อครั้งหากคุณต้องการทำงานบนไขว้ของคุณเพียงอย่างเดียว kurve ลิฟท์ค่าโสหุ้ยทั่วไปหลายอย่างที่คุณเห็นนักเพาะกายทำนั้นทำไม่ถูกต้องจริงๆเนื่องจากพวกเขามุ่งเน้นไปที่การทำงานเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก ๆ แทนที่จะเป็นไขว้ซึ่งเป็นข้อผิดพลาดและจะทำให้คุณเสียเวลามากและในบางกรณีก็ได้รับ ผลลัพธ์ที่น้อยที่สุดเป็นผล

ลาดตระเวนเคตเทิลเบลคอมเพล็กซ์

หากคุณไม่ใช่นักเพาะกายมืออาชีพนี่อาจไม่ใช่สิ่งแรกที่ต้องนึกถึงเมื่อคุณคิดถึงการฝึกกล้ามเนื้อไขว้หน้า อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานะใดในการฝึกมีแบบฝึกหัดบางอย่างที่คุณสามารถรวมเข้ากับการทำงานของไขว้หน้าได้เช่นข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับ kettlebell

คุณสามารถทำงานเพื่อให้ได้รูปแบบกาต้มน้ำเบลล์เต็มรูปแบบด้วยดัมเบลล์เพียงอันเดียวหรือคุณสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณแล้วใช้ดัมเบลสองตัวขึ้นไป ไม่ว่าคุณจะเข้าใกล้วิธีใดคุณต้องเน้นกล้ามเนื้อไหล่ทุกครั้งที่ออกกำลังกายเนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณสามารถยืดแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพและนำอาวุธของคุณไปให้พ้นมือศัตรู

หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องอาจเป็นประโยชน์ในการใช้รูปพื้นผิวเพื่อเปรียบเทียบ ลองนึกดูว่าจริง ๆ แล้วควรจะเป็นกล้ามเนื้อไหล่กี่พื้นผิว? จากนั้นดูว่ามีกี่พื้นผิวที่ล้อมรอบด้วยไขว้และไขว้ – เหงื่อ

หลักการฝึกอบรมอีกประการหนึ่งของโยคี Cravingspelling> แรงบันดาลใจคือกุญแจสำคัญ

ความอยากของคุณจะเป็นตัวกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณเมื่อต้องได้รับร่างกายที่น่าทึ่งที่คุณต้องการมาตลอด ks kurve คุณไม่จำเป็นต้องไปค้นหากล้ามท้อง 6 แพ็คเพราะ 7 ส่วนท้ายรอให้คุณไปถึงและเขาก็น่ากลัวน้อยกว่าคนออกกำลังกายทั่วไปมาก

เช่นเดียวกับมีหลายวิธีในการพัฒนาร่างกายที่ยอดเยี่ยมรอบ ๆ ลำตัวและการออกกำลังกายหลายรูปแบบเพื่อกำหนดเป้าหมายในแต่ละพื้นที่ดังนั้นจึงมีหลายวิธีในการทำงานของไขว้ คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดและเคล็ดลับต่างๆทางออนไลน์ซึ่งส่งผลให้มีความรู้สึกที่ดีขึ้นมากเกี่ยวกับวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อขนาด 8 นิ้ว

หากคุณกำลังมองหาเอฟเฟกต์ที่รุนแรงคุณสามารถเลือกรับการผ่าตัดกล้ามเนื้อแบบมืออาชีพและพูดว่า “แย่เกินไปมันจะไม่ได้ผล” แต่ทางเลือกอื่นคือการติดอยู่กับร่างกายที่ผิดปกติไปจากตัวคุณเองตามปกติ ks kurve วิธีที่ถูกต้องคือก่อนอื่นให้กำจัดความจริงที่ว่าคุณมีอยู่แล้วปรับเปลี่ยนและปรับกิจวัตรของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

หลีกเลี่ยงความใหญ่โตเพราะคิ้วกำลังสร้างรายได้ให้กับพวกเขา

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องคำนึงถึงเมื่อทำงานกับไขว้คืออย่ามองไปที่ขั้นตอนที่คุณกำลังทำงานอยู่ อันเป็นผลมาจากสภาพจิตใจที่สับสนการโฟกัสไปที่การเคลื่อนไหวของคุณโดยอัตโนมัติอาจก่อให้เกิดปัญหาได้ สิ่งนี้อธิบายว่าเหตุใดจึงสำคัญที่จะต้องบอกคู่ของคุณหรือเพื่อนว่าคุณกำลังทำอะไร

ลองคิดดูว่ามันกำลังตกอยู่ในภวังค์เมื่อคุณทำงานจิตใจและร่างกายของคุณเคลื่อนไหวเร็วมากจนไม่สามารถหยุดหรือเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของไขว้ – มันอาจดูเล็กจนน่าขันและต้องใช้การต๊าปที่แม่นยำเพียงไม่กี่ครั้งเพื่อให้ทำได้ถูกต้อง ด้วยเหตุนี้คู่ของคุณจะต้องกันทุกคนออกจากพื้นที่ส่วนตัวของคุณในขณะที่คุณทำงาน…